Ben je vaak moe? Met deze tips kan je daar zelf iets aan te doen.
- Leef gezond, dat wil zeggen niet roken, indien nodig wat afvallen en gezond eten.
- Slecht slapen is vaak de oorzaak van vermoeidheid. Zorg dat je slaapkamer rust uitstraalt, dat het daar goed donker kan zijn en lucht regelmatig.
- Drink weinig of geen alcohol: je valt na een glaasje wijn misschien lekker in slaap, maar drank zorgt ervoor dat je minder diep en onrustiger slaapt.
- Beweeg! Het klinkt gek als je moe bent, maar doe het toch! Van bewegen krijg je energie. Intensief sporten hoeft niet, maar kom minstens vijf keer per week een half uur in beweging. Fietsen, wandelen en tuinieren tellen ook mee.
- Neem geen werk mee naar huis, maar besteed je vrije tijd aan leuke activiteiten waar je energie van krijgt. Onderbreek je werkdag regelmatig met korte pauzes.
- Laat alle beeldschermen eens een dag of avond in de week uit. Voor de tv of je laptop hangen voelt ontspannend, maar is het eigenlijk niet.
Wat kan je doen tegen vermoeidheid?
